ryż z

Dzien 26 15 treningowy 9.V.2010 Posiłek I 5g kreatyna + 2kaps tauryna Płatki owsiane 110g pestki slonecznika 40g Jaja kurze - 300g bialko 20g Posiłek II Orzechy włoskie + migdaly 40g piers 70g Posiłek III piers kury 120g ryz brazowy 100g warzywa Posiłek IV - przedteningowy Mięso z piersi kury 120g makaron razowy 100g Warzywa [...]

Dzien 35 nietreningowy 18.V.2010 Posiłek I 5g kreatyna + 1kaps tauryna Płatki owsiane 100g oliva z olivek 20g Jaja kurze - 300g +bialko 20g do smaku Posiłek II Orzechy włoskie + laskowe 40g bialko 35g Posiłek III 1 + 0,5 mielonego makaron pelne ziarno 100g warzywa Posiłek IV piers kury smazona na pamie 120g ryz paraboliczny 100g [...]

Dzien 36 nietreningowy 19.V.2010 Posiłek I 5g kreatyna + 1kaps tauryna Płatki owsiane 100g oliva z olivek 20g Jaja kurze - 300g +bialko 20g do smaku Posiłek II Orzechy włoskie + laskowe 40g bialko 35g Posiłek III kura120 makaron pelne ziarno 100g warzywa Posiłek IV piers kury 120g ryz paraboliczny 100g Warzywa Posiłek V piers 90g [...]

Dzien 42 nietreningowy 25.V.2010 Posiłek I 5g kreatyna + 1kaps tauryna Płatki owsiane 120g oliva z olivek 20g Jaja kurze - 300g +bialko 20g do smaku Posiłek II Orzechy włoskie + laskowe 40g bialko 35g Posiłek III indor 120g kasza gryczana 100g warzywa Posiłek IV piers indyka 120g ryz paraboliczny 100g Warzywa Posiłek V piers 90g + [...]

19.05.2015 Wczorajsze menu: http://i.imgur.com/SK06o9N.png 1. Omlet z pomidorkami koktajlowymi, papryką i szczypiorkiem. Kromka chleba żytniego. Oliwa. 2. Koktajl owsiany. 3. Ryż, gotowana pierś i domowy sos słodko-kwaśny. Orzechy włoskie. 4. Baton proteinowy Quest. 5. Ryż basmati, łosoś wędzony słodko-ostry, jajo, warzywka. [...]

[...] Dieta Posiłek 1: - płatki owsiane - jajka na miekko - rodzynki Posiłek 2 (szkoła): - pierś/wołowina/białka jaj - ryż - warzywa - oliwa z oliwek / olej lniany Posiłek 3 (szkoła): - pierś/wołowina/białka jaj - ryż - warzywa - oliwa z oliwek / olej lniany TRENING Bezpośrednio po jakieś [...]

ANKIETA : - wiek19lat - staż treningowy~3 lata - najbliższy cel sportowyMasa - planowana dieta zgodna z celem: Rano 1 posiłek ~7:00 rano Płatki owsiane 100g białko (miarka) oliwa (1 łyżka) (płatki z białkiem miksuje i pije ) Posiłek 2 (szkoła)~9:35 Ryż,makaron 80g pierś z kurczaka 100g Brokuły 100g Posiłek 3 (szkoła)~12:20 Ryż,makaron 80g pierś z [...]

Nick: canecorso wiek: 22 waga: 83 klatka 107 biceps 39,5 udo 65 łydka 39,5 przedramie 33 barki 129 pas 84,5 Moim celem jest sylwetka ok 90 kg dobrej jakościowo masy. Bez zadnych aspiracji zwodniczych. Czynnie działam w dziale Alternatywna droga. Prowadziłem juz test sponsorowany firm Golden Lion & Iron Horse. [...]

ANKIETA : - wiek 19lat - staż treningowy ~3 lata - najbliższy cel sportowy Masa - planowana dieta zgodna z celem: Rano 1 posiłek ~7:00 rano Płatki owsiane 100g białko (miarka) oliwa (1 łyżka) (płatki z białkiem miksuje i pije ) Posiłek 2 (szkoła)~9:35 Ryż,makaron 80g pierś z kurczaka 100g Brokuły 100g Posiłek 3 (szkoła)~12:20 Ryż,makaron 80g [...]

[...] Radzę sobie bez proszku. Ale czasami są sytuacje, że albo zjem coś takiego, albo nic. Trochę słabo z węglami, no ale ciężki dzień, kiepsko w lodówce. Miała być wątróbka i ryż. Ale ryż mi się zjarał, a wątróbki nie było. :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7431064ecabb43b4b538d165fa28d997.png Dopisuję jeszcze 2 jajca. Zmieniony przez - plato w dniu [...]

21 – 03 – 18 ŚRODA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 4 jaja + 30g boczek + razowiec 70g ryż + polędwiczki wieprzowe https://iv.pl/images/20858185088079879138.jpg 70g Ryż + gulasz wieprzowy 60g ryż + kurczak z fasolą i fetą https://iv.pl/images/92203814441963870347.jpg 125g mozzarella + 100g kurczak + 50g ryż + warzywa [...]

[...] 18 ŚRODA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 4 jaja + 30g boczek + razowiec 70g Ryż + 200g kurczak z pastą Carry https://iv.pl/images/14787936756823954479.jpg 70g ryż + 200g kurczak z warzywami: cukinia, pomidory, cebulka, bakłażan https://iv.pl/images/71009964685894853286.jpg 60g Ryż + 200g kurczak z pastą Carry 50g ryż + whey C-6 + [...]

[...] nie kombinuje tylko wlewam czystą, kupiłem kilka rodzajów i testuje, która najlepsza ale w zasadzie wszystkie podobnie smakują. Jakby się znudziła to pokombinuje z przyprawami lub jakimiś zmianami Idealnie sprawdza mi się nie tylko w takiej formie jak powyżej, ale a'la zupa pomidorowa, którą zalewam mięso i ryż i wjeżdża porcja bez problemu :-D

[...] czytałem ,to dlaczego nie lubisz makaronu z serem twarogowym? z dodatkiem czegoś słodkiego (cukru pewnie nie jadasz ,ale nieważne co ,byle słodkie w miare). Bardziej smakuje Ci ryż bez niczego? Aha i jak jadłeś taki worek jeden, to jadłeś ryś paraboliczny ,czy ten klejący sie? bo parabolicznego to bym nigdy nie zjadł całego worka :P pozdro

Wtorek - DZIEŃ Nr.17 - DT Nr.12 Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane 55g + 20g białka do smaku + 3 x jajka II posiłek bialko prolab 40g olej lniany 20g Suplementacja przed treningiem: 15min przed 1 x amp'd 3min przed 8tabs bcaa mega caps Suplementacja po treningu: 15g bcaa TST Po treningowy: Sniadanie II posiłek pieczen - [...]

[...] troszke zbrylony - smak 6,5/10 Suplementacja w czasie treningu: 25g xtend Suplementacja po treningu: 25g Whey Fusion + 50g Super Whey Gainer III posiłek (po treningu): ryż brązowy 50g udka kury 120g warzywa IV posiłek planowany 20g bialka + 150g twarogu + 30g oleju lnianego V posiłek planowany twaróg + 20g oliwy + bialko TRENING barki [...]

Poniedzialek - DZIEŃ Nr 15 - DT Nr 9 Dieta & suplementacja T1 'na 0'= Bmr * mnożnik = 3230kcal T2 'na 0'= T1 – 150kcal = 3080kcal T3 & T4 ‘na 0’= T2-180kcal=2900kcal T5 ‘na 0’= 2700kcal Dni siłowe +5% T1 bilans =3404kcal T2 bilans =3227kcal T3 & T4 bilans =3045kcal T5 bilans = [...]

[...] żołnierskim. Nie wiem, czy coś robię nie tak, czy po prostu jestem taki słaby :-(. Na weekendzie może nagram filmik do oceny to będę mądrzejszy. Dieta: 1) zupa pieczarkowa + ryż paraboiled, pierś z kurczaka, kalafior i pomidor 2) ryż paraboiled z piersią z kurczaka i sosem paprykowym od mamy (danie a la chińczyk) 3) jabłko, marchew 4) jajecznica [...]

[...] Beta Alanin, Arginin BCAA okołotreningowo TRENING po 4 posilku- omega3, Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: B/W/T 123/200/41 1. omlet(jaja, gryczana, c6, owoce) 2/3/4 ryż, indyk, warzywa, oliwa 5. omlet(jaja, gryczana, c6, łosoś) warzywa http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-06-24 + około 5 litrów wody, kawa, pokrzywa, zielona [...]

[...] Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: czysta- nieliczona 1. omlet (jaja, owsiane, c6, owoce) 2. batoniki zbożowe własnej roboty (owsiane, jabłko, orzechy, daktyle, jaja) 3. ryż, kurczak, pieczone ziemniaki, warzywa + około 5 litrów wody, kawa, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 59 - DNT Dzisiaj już w [...]